Mantenerse hidratado es especialmente importante para las personas mayores. En el Centro de Salud Three Palms de East Ridge at Cutler Bay, la Directora de Estilo de Vida, Patricia Naraindutt, recuerda a los residentes que deben mantenerse frescos añadiendo actividades de hidratación al calendario de actividades de la residencia asistida, así como incorporando el uso de carritos de hidratación y estaciones de hidratación en lugares clave.
“Sabemos que con la edad la capacidad de nuestro cuerpo para conservar agua es menor y para cuando alguien siente sed los fluidos esenciales podrían estar ya bajos”, dijo. “La deshidratación grave puede provocar convulsiones, insuficiencia renal, lesiones por calor o incluso el coma o la muerte. Hay muchas enfermedades y medicamentos que también afectan a la capacidad de los mayores para retener líquidos. Nuestros cuidadores están formados para conocer los signos y síntomas de la deshidratación.”
Cuando una persona sufre deshidratación puede tener la tensión baja, la respiración y los latidos del corazón acelerados, el pulso débil y las manos frías. Algunos de los primeros signos de que es necesario aumentar la ingesta de líquidos son dolor de cabeza, estreñimiento, calambres musculares, sequedad de boca y lengua, y somnolencia o letargo. El color de la orina es otro indicador útil y debe ser claro o amarillo claro.
Todo el mundo debería beber 64 onzas al día. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a aumentar la ingesta de líquidos:
- El sabor del agua puede potenciarse con la infusión de rodajas de fruta o diluida con zumo. Las naranjas, los limones, los kiwis y las bayas son excelentes potenciadores del agua.
- El caldo caliente de pollo, ternera o verduras es una opción calmante y sabrosa para los líquidos. Los polos, los batidos y los smoothies son excelentes tentempiés que aportan líquidos.
- Tenga en cuenta las bebidas a diferentes temperaturas. Por ejemplo, el té caliente es relajante, mientras que el té helado es refrescante. También puede preferirse el agua fría al agua a temperatura ambiente.
- Piensa en una vajilla interesante. Las tazas y tazas térmicas de colores brillantes resultan atractivas y más fáciles de agarrar.
- La gente piensa que el agua es la mejor forma de hidratarse, pero las frutas y verduras crudas también pueden ser alternativas hidratantes. Las verduras cortadas, como los palitos de apio, el pepino y las rodajas de pimiento, pueden ser un tentempié nutritivo y están llenas de líquido. Las frutas como la sandía, las uvas y los melones también son buenas.
Según Kathleen Zelman, MPH, RD, LD, de la clínica de pérdida de peso WebMD, “el agua no tiene calorías, rellena la piel e hidrata los músculos. El agua es el bastón de la vida, y ahora está en todas partes. Es muy socialmente aceptable ir por ahí con botellas de agua”.
Para obtener más información sobre la vida asistida en East Ridge y el Centro de Salud Three Palms con servicios y alojamiento para el cuidado de la memoria y enfermería especializada, por favor llame al 305.256.3564 para un tour.