El22º Día Nacional de la Salud y el Buen Estado Físico de las Personas Mayores se celebra el miércoles 27 de mayo y es el mayor acontecimiento sanitario anual del país dirigido a los mayores. Para los residentes de East Ridge, la salud y el bienestar de los mayores forman parte habitual del estilo de vida de su comunidad.
Suzana Delgado, coordinadora del centro de bienestar de East Ridge, utiliza el lema de 2015 “Si sigues moviéndote… seguirás mejorando” para motivar a los residentes cada día.
Suzana desarrolla rutinas de ejercicios, torneos y competiciones para los residentes de East Ridge durante todo el año. Su objetivo es que los residentes estén en forma. Cuando el centro Wellness-Fitness está abierto, ella está allí para motivar a los residentes.
Son muchos los beneficios del ejercicio regular.
- Ayuda a reducir el riesgo de caídas y fracturas óseas.
- Reduce el riesgo de morir por enfermedad coronaria y de desarrollar hipertensión, cáncer de colon y diabetes.
- Ayuda a reducir la presión arterial en algunas personas con hipertensión.
- Ayuda a las personas con enfermedades crónicas discapacitantes a mejorar su resistencia y fuerza muscular.
- Reduce los síntomas de ansiedad y depresión y favorece la mejora del estado de ánimo y la sensación de bienestar.
- Ayuda a mantener sanos huesos, músculos y articulaciones.
- Ayuda a controlar la inflamación de las articulaciones y el dolor asociado a la artritis.
“Si no veo a los residentes durante varios días, no es raro que les llame para ver cómo están”, dijo. “Si puedo animar a alguien a hacer ejercicio, puede evitarle una futura caída. Si se caen; entonces alguien les dirá que hagan ejercicio”.
El Wellness-Fitness Center ofrece una prueba de aptitud física para mayores en la que se evalúa el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad. A partir de esta evaluación se formulan recomendaciones y Delgado puede hacer un seguimiento de las mejoras.
“En seis meses podemos ver diferencias cuando alguien empieza un programa de ejercicio”, dijo. “Y luego volvemos a hacer pruebas para seguir las mejoras”.
En East Ridge, además del centro de fitness que los residentes pueden utilizar por su cuenta, hay una gran variedad de clases de fitness, como sittercise, una clase de estiramientos de bajo impacto, yoga y marcha. También se enseña equilibrio y flexibilidad, fortalecimiento general y baile en línea. Durante los meses más fríos se ofrecen clases de tenis.
Además, las 76 hectáreas de East Ridge ofrecen serpenteantes senderos para pasear a pie y en bicicleta. En el exterior hay petanca, tejo, piscina climatizada y campo de disc golf. Además de equipos de fitness de última generación, hay equipos Wii para jugar a los bolos y al ping pong.
Para saber más sobre el estilo de vida de East Ridge, le invitamos a llamar al 305.256.3564. Haga un recorrido por la comunidad y asegúrese de pasar por el Centro de Fitness y conocer a Susana.