El lema del Día Nacional de la Salud y la Forma Física de las Personas Mayores de este año, que se celebra el miércoles 31 de mayo, es “Con movimiento… hay mejora”, y el objetivo común es ayudar a mantener sanos y en forma a los estadounidenses mayores. Las personas mayores participarán en diversas actividades en más de 1.000 lugares para llamar la atención sobre la buena forma física.
Éste es también el objetivo de los programas de fitness y bienestar de East Ridge at Cutler Bay, la comunidad de planes de vida de Cutler Bay orientada a la jubilación activa.
Bajo la dirección de la Coordinadora del Centro de Bienestar de East Ridge, Suzana Delgado, la comunidad ofrece una variedad de clases de ejercicio, torneos y competiciones para los residentes durante todo el año. Su misión es motivar a los residentes cada día. Además, un Centro de Bienestar/Fitness de última generación está abierto todos los días con Suzana disponible para motivar a los residentes.
En 2017, se han introducido nuevas clases, así como una mayor variedad de días y horarios para fomentar la forma física y el bienestar y ofrecer opciones en experiencias de ejercicio. Muchas de estas nuevas clases están abiertas al público como servicio público a la comunidad de Cutler Bay.
“Hemos introducido clases de fin de semana por la tarde para que la gente pueda hacer ejercicio antes de vestirse para sus actividades del sábado por la noche”, explicó. “Por ejemplo, los sábados a las 16.00 se ofrece Tai Chi y los domingos a las 16.30 una clase de Yoga”.
También se anima a los residentes de Three Palms Assisted Living at East Ridge a mantenerse en forma, donde Suzana también imparte una variedad de clases de ejercicio y fitness orientadas a la vida asistida y el apoyo a la memoria. Three Palms ofrece un popular Club de Senderismo, que anima a la gente a pasear juntos al aire libre y disfrutar del atardecer antes de la puesta de sol. La camaradería de este tipo de clases es muy importante, explica Suzana. Estar con los vecinos ayuda a motivarse.
Son muchos los beneficios del ejercicio regular.
- Ayuda a reducir el riesgo de caídas y fracturas óseas.
- Reduce el riesgo de morir por enfermedad coronaria y de desarrollar hipertensión, cáncer de colon y diabetes.
- Ayuda a reducir la presión arterial en algunas personas con hipertensión.
- Ayuda a las personas con enfermedades crónicas discapacitantes a mejorar su resistencia y fuerza muscular.
- Reduce los síntomas de ansiedad y depresión y favorece la mejora del estado de ánimo y la sensación de bienestar.
- Ayuda a mantener sanos huesos, músculos y articulaciones.
- Ayuda a controlar la inflamación de las articulaciones y el dolor asociado a la artritis.
“Si no veo a los residentes durante varios días, no es raro que les llame para ver cómo están”, dijo. “Si puedo animar a alguien a hacer ejercicio, puede evitarle una futura caída. Si se caen, entonces alguien les estará diciendo que hagan ejercicio”.
El Centro de Bienestar/Fitness ofrece una prueba de aptitud física para mayores en la que se evalúa el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad. A partir de esta evaluación se formulan recomendaciones y Suzana puede hacer un seguimiento de las mejoras.
“En seis meses podemos ver diferencias cuando alguien empieza un programa de ejercicio”, dijo. “Y luego volvemos a hacer pruebas para seguir las mejoras”.
En East Ridge, además del centro de fitness que los residentes pueden utilizar por su cuenta, hay una gran variedad de clases de fitness, incluida la popular clase de sittercise, que es una clase de estiramientos de bajo impacto, yoga y marcha.
Los 76 acres de East Ridge ofrecen serpenteantes senderos también es ideal para caminar y montar en bicicleta. En el exterior hay petanca, tejo, piscina climatizada y campo de disc golf. El Fitness Center también dispone de equipos Wii para jugar a los bolos y al ping pong.
Para saber más sobre el estilo de vida de East Ridge, le invitamos a llamar al 305.256.3564. Haga un recorrido por la comunidad y asegúrese de pasar por el Centro de Fitness y conocer a Susana.