La jardinería es uno de los pasatiempos más populares en Estados Unidos, y no es de extrañar: es algo que todo el mundo puede hacer, ofrece diversos beneficios y es sencillamente divertido. Puedes sentir una gran sensación de logro cuando tus plantas crezcan, todo gracias a tu duro trabajo. No es de extrañar que se le preste tanta atención.
“Lo bueno de que la jardinería sea tan popular es que la hace aún más accesible para todos”, dice Marco González, Director de Marketing y Ventas de East Ridge at Cutler Bay, una Comunidad Life Plan del condado de Miami-Dade con viviendas de una sola planta en 76 acres de zonas verdes. “Teniendo en cuenta los muchos beneficios que aporta a los adultos mayores, es una gran noticia”.
Marco dice que la jardinería es una de las mejores actividades que se pueden hacer y que ofrece beneficios para la saludmental, emocional y física . Es un ejercicio completo que estimula los sentidos, ayuda a mejorar el estado de ánimo, reduce la depresión y utiliza múltiples áreas de tu cerebro. Y, por supuesto, te recompensa con hermosas flores y deliciosos productos.
“Tenemos un club de jardinería muy activo en East Ridge de Cutler Bay, debido en parte a nuestro agradable clima tropical”, dice Marco. “A nuestros residentes les encanta dedicar tiempo y esfuerzo a hacer obras de arte vivientes. Siempre me sorprende el talento que tenemos en nuestra comunidad. Cada temporada es una oportunidad de ver nuevas maravillas”.
Además de ser un pasatiempo divertido, la jardinería también proporciona beneficios para la salud que pueden mejorar tu vida de muchas maneras. Coge tus herramientas de jardinería y echa un vistazo a estos siete beneficios de la jardinería para los mayores.
1. La jardinería es una forma excelente de ejercicio
Cuando pensamos en hacer ejercicio, normalmente nos vienen a la mente actividades como correr o utilizar aparatos de gimnasia. Sin embargo, la jardinería ofrece una alternativa fantástica para mantenerse activo que no requiere equipo especializado. Es un ejercicio ligero que quema calorías, crea resistencia, fortalece los músculos, mejora la flexibilidad y potencia tu salud mental.
Tareas como cavar, esparcir mantillo, transportar equipos y desherbar pueden quemar de 200 a 400 calorías por hora. Con los diversos movimientos que se realizan, como estiramientos, sentadillas y levantamientos, puedes conseguir un entrenamiento de todo el cuerpo sin necesidad de ir al gimnasio.
También puedes modificar la jardinería para adaptarla a tus necesidades físicas. Si te resulta difícil arrodillarte y agacharte, puedes utilizar bancales elevados para que puedas disfrutar de tus actividades de jardinería.
2. La jardinería alivia el estrés de forma natural
Probablemente ya sepas que tanto el ejercicio como las actividades placenteras producen endorfinas y ayudan a reducir los niveles de cortisol en tu cuerpo. La jardinería es una mezcla perfecta de diversión y ejercicio, que proporciona creatividad y sensación de logro, además de esfuerzo físico.
Además, estar al aire libre bajo el sol y con aire fresco ayuda a mejorar el estado de ánimo, por lo que la jardinería puede reducir los niveles de estrés. Pregunte a cualquiera que haya cultivado un huerto durante mucho tiempo y seguro que le dirá que, aunque la jardinería puede ser un trabajo duro, también puede ser uno de los pasatiempos más tranquilos y sin estrés que se le ocurran.
3. Cultivar y cuidar tu huerto te hace feliz
Las actividades creativas y hacer cosas que nos gustan aumentan la producción de serotonina de nuestro cuerpo. Esta “hormona de la felicidad” mejora el humor, disminuye el riesgo de depresión y reduce el estrés. La serotonina proporciona esa sensación de calma, felicidad y satisfacción que se tiene cuando se hace algo que se ama absolutamente.
La jardinería aumenta la producción de serotonina, que es la “hormona de la felicidad”. La serotonina ayuda de forma natural a reducir el cortisol, lo que nos pone de un humor mucho mejor, más tranquilo y feliz. Esto te ayuda a sentirte mejor, y también a reducir el riesgo de padecer diversas enfermedades y problemas de salud.
4. La jardinería regular puede mejorar la salud del corazón
La jardinería regular no sólo proporciona el equilibrio recomendado de actividad aeróbica y resistencia a la fuerza para la salud cardiovascular, como sugieren los CDC, sino que además ofrece un beneficio adicional.
Pasar tiempo al aire libre te expone a la luz solar natural, que aumenta tus niveles de vitamina D. Esta vitamina esencial puede reducir tu tensión arterial, lo que desempeña un papel importante en la disminución del riesgo de enfermedad cardiaca y en la promoción de la salud del corazón.
5. Tu equilibrio puede mejorar
Las caídas son la principal causa de visitas a urgencias entre los mayores de 65 años. La debilidad muscular y la disminución del equilibrio aumentan la probabilidad de caídas y las lesiones resultantes, como fracturas óseas y desgarros musculares.
La jardinería para las personas mayores con problemas de movilidad puede ser una forma estupenda de realizar ejercicios de fuerza y resistencia. Estos ejercicios pueden ayudar a mitigar el riesgo de caídas al proporcionar un entrenamiento de fuerza de bajo impacto.
6. Involucrarás a tu cerebro
La jardinería no es sólo una actividad física. Hace trabajar a todo el cuerpo, incluido el órgano más importante: el cerebro. Mantener el cerebro activo y estimulado contribuye en gran medida a reducir el riesgo de desarrollar demencia. De hecho, según algunos estudios, la jardinería puede ayudar a reducir el riesgo de demencia hasta en un 36%.
Las personas mayores que se dedican a la jardinería se benefician de ejercicios de destreza, estimulación sensorial, resistencia y resolución de problemas, cosas todas ellas que requieren que trabajes al máximo distintas partes de tu cerebro. En otras palabras, es el cóctel perfecto para una actividad que estimula el cerebro.
7. La jardinería refuerza la inmunidad
Ensuciarse puede ser sucio, pero desde luego no nos hace daño. De hecho, la suciedad puede ayudarnos literalmente a estar más sanos. Mycobacterium vaccae una bacteria presente en la tierra del jardín, ha demostrado ayudar a mejorar el sistema inmunitario y reducir el riesgo de asma, alergias y problemas cutáneos como la psoriasis.
Cuando se trata de actividades y ejercicios de los que puedes disfrutar sin importar tu edad, difícilmente superarás a la jardinería. Tanto si prefieres cuidar una jardinera como ajardinar un patio entero, el aire libre -y todos sus beneficios- te está esperando. ¿A qué esperas?
Aquí, los residentes llevan vidas vibrantes mientras persiguen sus pasiones. Ya sea disfrutando de nuestro vivero y centro de jardinería, de la piscina cubierta climatizada o dando un paseo por nuestros hermosos senderos, tienes muchas oportunidades de mantenerte activo y comprometido.
