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7 beneficios de la jardinería para las personas mayores

Mar 19, 2024 | Recursos para la tercera edad, Salud y bienestar

La jardinería es uno de los pasatiempos más populares en Estados Unidos, y no es de extrañar: es algo que todo el mundo puede hacer, ofrece diversos beneficios y es sencillamente divertido. Durante la pandemia, cada vez más personas se convirtieron en “agricultores urbanos” o descubrieron el placer de la jardinería. No es de extrañar que hoy en día se le preste tanta atención.

“Lo bueno de que la jardinería se haya hecho tan popular es que la hace aún más accesible para todo el mundo”, dice Marcos González, Director de Ventas de East Ridge at Cutler Bay, una comunidad Life Plan del condado de Miami-Dade con viviendas de una sola planta en 76 acres de zonas verdes. “Teniendo en cuenta los muchos beneficios que aporta a los adultos mayores, es una gran noticia”.

Marcos afirma que la jardinería es una de las mejores actividades que se pueden realizar y que produce beneficios para la salud mental, emocional y física. Es un ejercicio completo que estimula los sentidos, ayuda a mejorar el estado de ánimo y a reducir la depresión, y utiliza múltiples áreas del cerebro. Y, por supuesto, te recompensa con hermosas flores y deliciosos productos.

“En East Ridge at Cutler Bay tenemos un club de jardinería muy activo, en parte gracias a nuestro agradable clima tropical”, dice Marcos. “A nuestros residentes les encanta dedicar tiempo y esfuerzo a hacer obras de arte vivientes. Siempre me sorprende el talento que tenemos en nuestra comunidad. Cada temporada es una oportunidad de ver nuevas maravillas”.

Además de ser un pasatiempo divertido, he aquí otros siete beneficios que la jardinería tiene para personas de todas las edades, y especialmente para nosotros a medida que envejecemos.

1.Es una excelente forma de ejercicio.
Normalmente, cuando se piensa en “ejercicio”, se piensa en correr, darle a una máquina en el gimnasio o hacer alguna otra cosa que a menudo requiere equipo o ropa especializada. La jardinería no suele venirnos a la cabeza, pero si lo que buscamos es quemar calorías, aumentar la resistencia, fortalecer los músculos, mejorar la flexibilidad y mantener la mente despierta, no podemos elegir mejor ejercicio. Cavar en la tierra, esparcir mantillo, arrastrar maquinaria y arrancar malas hierbas puede quemar entre 200 y 400 calorías por hora. Entre esa quema de calorías y los estiramientos, sentadillas, levantamientos y otras actividades que realizarás, conseguirás fácilmente un entrenamiento de cuerpo completo sin tener que pisar nunca un gimnasio.

2.Es un calmante natural del estrés.
Probablemente ya sepa que tanto el ejercicio como las actividades placenteras producen endorfinas y ayudan a reducir los niveles de cortisol en el organismo. La jardinería es una mezcla perfecta de diversión y ejercicio, que proporciona creatividad y sensación de logro, además de esfuerzo físico. Además, el sol y el aire fresco ayudan a mejorar el estado de ánimo, así que la jardinería te da un triple golpe de buenas vibraciones. Pregunte a cualquiera que haya cultivado un huerto durante mucho tiempo y seguro que le dirá que, aunque la jardinería puede ser un trabajo duro, también puede ser uno de los pasatiempos más tranquilos y sin estrés que se le ocurran.

3.Te hace feliz.
Las actividades creativas y hacer cosas que nos gustan aumentan la producción de serotonina de nuestro cuerpo. Esta “hormona de la felicidad” mejora el humor, disminuye el riesgo de depresión y reduce el estrés. La serotonina proporciona esa sensación de calma, felicidad y satisfacción que se tiene cuando se hace algo que se ama absolutamente. La jardinería aumenta la producción de serotonina, que es la “hormona de la felicidad”. La serotonina ayuda de forma natural a reducir el cortisol, lo que nos pone de un humor mucho mejor, más tranquilo y feliz. Esto le ayuda a sentirse mejor y también a reducir el riesgo de padecer diversas enfermedades y problemas de salud.

4.Es excelente para el corazón.
Los CDC recomiendan que las personas realicen una cantidad equilibrada de actividad aeróbica y resistencia de fuerza para ayudar a mantener en forma su sistema cardiovascular. La jardinería proporciona ese tipo de ejercicio, pero también le da un impulso a su entrenamiento gracias a la gran dosis de vitamina D que obtiene al estar al aire libre con luz natural. La vitamina D, que se obtiene de los rayos del sol, desempeña un papel fundamental en la reducción del riesgo de cardiopatías y en el mantenimiento de un corazón sano.

5. Mejora el equilibrio.
Las caídas y las lesiones asociadas a ellas son uno de los mayores riesgos para las personas mayores. De hecho, las caídas son la primera causa de visitas a urgencias de las personas mayores de 65 años. Esto se debe a que, a medida que envejecemos, los músculos se debilitan y nuestro equilibrio empeora. Esto significa que no somos tan firmes sobre nuestros pies como cuando éramos más jóvenes, de modo que cuando tropezamos con algo o damos un traspiés, somos menos capaces de evitar caernos y acabamos con huesos rotos, articulaciones dislocadas y músculos desgarrados. Lo mejor que pueden hacer las personas mayores para reducir el riesgo de caídas son los ejercicios de fuerza y resistencia, como los que se realizan al trabajar en el jardín. La jardinería es una forma excelente de entrenamiento de fuerza de bajo impacto, por lo que es perfecta para las personas mayores con problemas de movilidad.

6.
La jardinería no es sólo una actividad física. Hace trabajar a todo el cuerpo, incluido el órgano más importante: el cerebro. Mantener el cerebro activo y estimulado contribuye en gran medida a reducir el riesgo de desarrollar demencia. De hecho, según algunos estudios, la jardinería puede ayudar a reducir el riesgo de demencia hasta en un 36%. Las personas que se dedican a la jardinería se benefician de los ejercicios de destreza, la estimulación sensorial, la resistencia y la resolución de problemas, cosas todas ellas que exigen trabajar al máximo distintas partes del cerebro. En otras palabras, es el cóctel perfecto para una actividad que estimula el cerebro.

7. Aumenta la inmunidad.
Ensuciarse puede ser sucio, pero no nos hace daño. De hecho, la tierra puede ayudarnos literalmente a estar más sanos. Se ha demostrado que Mycobacterium vaccae , una bacteria presente en la tierra del jardín, ayuda a mejorar el sistema inmunitario y reduce el riesgo de asma, alergias y problemas cutáneos como la psoriasis.

Cuando se trata de actividades y ejercicios de los que se puede disfrutar sin importar la edad, es difícil superar la jardinería. Tanto si prefiere ocuparse de una jardinera como de todo el jardín, el aire libre y todas sus ventajas le están esperando. ¿A qué espera ?

Acerca de East Ridge en Cutler Bay

East Ridge at Cutler Bay es la única verdadera comunidad Life Plan del condado de Miami-Dade. Esta comunidad sin ánimo de lucro se inspira en el encanto vecinal de los suburbios de Cutler Bay y la vitalidad de Miami en un exuberante entorno tropical de 76 acres, situado en 19301 SW 87th Avenue. La comunidad ofrece un continuo de atención que incluye vida independiente, vida asistida y residencias de apoyo a la memoria en un entorno de barrio; cuidado de relevo, enfermería especializada y rehabilitación están disponibles dentro de Three Palms Health Center.

Si desea más información o concertar una visita, llame al 305-290-2346.

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